Hay silencios que duelen más que mil palabras. El duelo perinatal es uno de ellos. Cuando una madre pierde a su hijo durante el embarazo, el parto o los primeros días de vida, el dolor se instala en un lugar profundo, muchas veces incomprendido y socialmente minimizado. En este artículo, te acompañamos a comprender qué es el duelo perinatal, por qué se vive con tanta culpa y soledad, y cómo es posible transitarlo con apoyo emocional, contención psicológica y sin autoexigencias. No estás sola. Y tampoco deberías vivirlo en silencio.
¿Qué es el duelo perinatal?
Se entiende por duelo perinatal el proceso emocional que atraviesa una persona (generalmente la madre, pero también el padre o la familia cercana) ante la muerte de un hijo en etapa gestacional, durante el parto o poco tiempo después de nacer.
¿Cuándo ocurre el duelo perinatal?
El período perinatal incluye:
- Pérdida gestacional temprana (primer trimestre)
- Muerte fetal (a partir de la semana 20 de gestación)
- Muerte neonatal (en los primeros 28 días de vida)
Aunque la sociedad muchas veces minimiza este tipo de pérdidas, su impacto emocional es profundo, complejo y puede durar años si no se valida y acompaña adecuadamente.
El silencio que rodea al duelo perinatal
Una de las mayores dificultades que enfrentan las mujeres en duelo es el silencio.
Muchas veces no hay ceremonia, no hay cuerpo, no hay nombre. Tampoco hay licencias laborales extendidas ni redes que entiendan qué se siente. Ese vacío simbólico agrava el dolor. A diferencia de otros duelos, el duelo perinatal suele vivirse de forma solitaria, incluso en entornos cercanos que «no saben qué decir» o que intentan consolar con frases que invalidan: «Eres joven, puedes tener otro», «mejor ahora que después», «todo pasa por algo».
La culpa como carga emocional
Una de las emociones más presentes en el duelo perinatal es la culpa. Muchas mujeres se preguntan:
- «¿Habré hecho algo mal?»
- «¿Y si me hubiese cuidado más?»
- «¿Por qué mi cuerpo no pudo sostener la vida?»
Estas preguntas aparecen incluso cuando no hay una causa clara para la pérdida. La cultura, el desconocimiento médico y la falta de educación emocional refuerzan esta sensación de responsabilidad que no corresponde. Acompañar el duelo perinatal implica, en primer lugar, desmontar estas culpas construidas.
Etapas del duelo perinatal (y por qué no son lineales)
Aunque cada experiencia es única, existen fases emocionales que muchas personas atraviesan tras una pérdida gestacional:
1. Shock o negación
El impacto inicial suele ser de incredulidad. La mente se protege del dolor bloqueando parte de la realidad.
2. Dolor agudo y tristeza
A medida que se asimila la ausencia, emerge el dolor profundo. Aparecen llanto, insomnio, ansiedad o sensaciones físicas como opresión en el pecho.
3. Culpa o enojo
La necesidad de encontrar una causa lleva a la autoinculpación o a sentir rabia hacia los médicos, la vida, el propio cuerpo o incluso la pareja.
4. Reorganización emocional
Con el tiempo, puede comenzar una etapa de integración de la experiencia. El dolor no desaparece, pero se vuelve más llevadero.
Es importante entender que estas etapas no ocurren en orden ni de forma predecible. Se puede ir y venir entre ellas.
Claves para atravesar el duelo perinatal acompañada y sin culpas
1. Validar tu dolor (aunque los demás no lo entiendan)
Tu dolor es real. Tu pérdida es real. No importa cuántas semanas de gestación tenías o si otras personas creen que «no era para tanto». Lo que sientes merece ser nombrado, vivido y acompañado.
Busca espacios donde puedas expresarte sin ser juzgada: terapia psicológica, grupos de acompañamiento, talleres de duelo.
2. Rodearte de personas que sostengan, no que minimicen
Evita vincularte estrechamente con personas que constantemente buscan «positivizar» tu dolor o cambiar de tema. Acompañar no significa dar soluciones, sino estar disponibles emocionalmente, incluso en el silencio.
3. Buscar acompañamiento terapéutico especializado
La psicología perinatal está especialmente preparada para contener este tipo de duelo. Un profesional que entienda la complejidad de este proceso podrá ayudarte a transitarlo sin juicios ni urgencias por «superarlo» rápido.
En Casa Suyai contamos con psicólogas especialistas en duelo perinatal y acompañamiento emocional a madres y familias.
4. Ritualizar y dar espacio simbólico a tu hijo(a)
Nombrar a tu bebé, escribirle una carta, crear un altar o plantar un árbol pueden ser actos profundamente sanadores. El duelo necesita espacio simbólico para ser elaborado.
5. Escuchar tus tiempos y necesidades
No te compares con otras mujeres. Algunas necesitan hablar mucho, otras prefieren el silencio. Algunas vuelven pronto al trabajo, otras no están listas en meses. Lo importante es que seas fiel a lo que necesitas tú, no a lo que se espera socialmente.
Recursos y herramientas para transitar el duelo perinatal
Terapia psicológica individual
Brinda un espacio seguro, personalizado y constante para explorar emociones, resignificar la experiencia y reconstruir la identidad después de la pérdida.
Grupos de acompañamiento para madres y/o padres en duelo
Compartir con otras personas que están atravesando situaciones similares puede romper el aislamiento, generar redes de contención y validar lo que se siente.
Terapias complementarias
Técnicas como las flores de Bach, la auriculoterapia o el masaje bioenergético pueden ser valiosas para acompañar el proceso emocional desde una mirada integradora cuerpo-mente.
Escritura terapéutica
Llevar un diario, escribir cartas o poemas puede ser una herramienta catártica. No necesitas ser escritora, solo conectar con lo que sientes.
Libros y materiales recomendados
- «La cuna vacía» (Monica Alvarez)
- «Maternidad y duelo» (María Fernanda Escobar)
- Recursos de asociaciones como Era en Abril, Stillbirth Support y El Parto es Nuestro
El rol de la pareja en el duelo perinatal
El duelo perinatal también impacta a la pareja. Es común que hombres o acompañantes no gestantes vivan el dolor de forma distinta, lo que puede generar tensiones.
Es clave:
- Fomentar la comunicación abierta y empática
- Respetar los tiempos emocionales de cada uno
- No exigir reacciones «iguales»
- Considerar terapia de pareja si la distancia emocional se vuelve muy grande
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
No existe un «tiempo normal» para el duelo perinatal, pero si sientes que:
- No puedes realizar tus actividades cotidianas
- Experimentas ansiedad constante o ataques de pánico
- Te invade la culpa de forma persistente
- Tienes pensamientos de autolesión o desesperanza
… entonces es fundamental que busques ayuda psicológica especializada.
No es debilidad. Es una forma valiente de cuidar tu salud mental.
Vivir, no superar
El duelo perinatal no se supera: se transita, se integra y se resignifica. Muchas mujeres logran volver a conectar con la vida, con nuevos embarazos (si así lo desean) o simplemente con nuevas formas de ser y estar en el mundo. Pero ese hijo(a) siempre tendrá un lugar, una historia y un sentido.
No estás rota. Estás en proceso. Mereces vivir este duelo acompañada, sin culpas, sin silencios y con todo el respeto que tu experiencia merece.
Casa Suyai | Psicología Perinatal y Acompañamiento Emocional
Sabemos lo que implica este dolor. Estamos aquí para sostenerlo contigo.
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Preguntas frecuentes sobre duelo perinatal
¿El duelo perinatal es igual que otros tipos de duelo?
No. Aunque comparte emociones comunes con otros duelos, el perinatal es único por la invisibilidad social, la falta de ritos y el vínculo simbólico interrumpido.
¿Cuánto dura el duelo perinatal?
No hay una duración establecida. Algunas mujeres encuentran paz en meses, otras en años. Lo importante es no apurar el proceso.
¿Puedo vivir un nuevo embarazo sin haber «cerrado» el duelo anterior?
Sí, pero es recomendable hacerlo con acompañamiento terapéutico. El nuevo embarazo puede activar emociones inconclusas del duelo anterior.
¿Es normal sentir enojo o celos de otras mujeres embarazadas?
Sí. Son emociones humanas ante una experiencia traumática. Validarlas y trabajarlas en un entorno seguro es fundamental para sanar.